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【減肥】㊣到便利超商吃瘦身食物好不容易重新使用窈一口搭配飲食、運動再次瘦下來，又持續靠著跳NOBODY來維持窈窕的小魚兒，因為近期業務量增加(說到這兒，一定要好好感謝大家對我們的支持與照顧啦！)，實在是抽不出空用跳舞流汗來保持身材，可偏偏夏天的腳步一步一步逼近，為了保持窈窕身材，不能輕易鬆懈！既然目前無法靠運動來維持身材，那麼就只好從另一個飲食下手啦！因為忙，所以最近餐點常常都以最方便解決的7-11為主要來源。不過也因為最近太常逛7-11，發現裡面實在有太多好吃、熱量低的減肥餐啦！所以最近將會推出一連串到便利超商吃瘦身食物特輯給同樣忙碌、對減肥懶惰卻還是想變瘦的格友們做參考。?小魚兒推薦超商瘦身食物第一發：御飯糰7-11的御飯糰有好多種口味可以選擇，雖然每個熱量不一定，但都差不多在230-250大卡上下左右。一個御飯糰就差不多是減肥中一餐建議補充的澱粉量，吃了一個再配點湯，其實滿容易飽的。(如果不飽也沒辦法，減肥可別想要吃到飽啊！)小魚兒最喜歡吃的是肉鬆口味的，其他像是培根蛋、明太子鮭魚、鮪魚也都不錯，一個御飯糰裡頭就包含了澱粉與減肥中不可或缺的蛋白質，拿來當早餐或是中餐吃都能讓你元氣十足。?小魚兒推薦超商瘦身食物第二發：杯湯一個熱量差不多在50大卡上下的杯湯，也因為口味眾多，深受小魚兒喜愛。杯湯的用途很多，在正餐中飲用杯湯，可以增加澱粉帶來的飽足感，也比較不容易造成食量過大的情況。有時候到了夜晚嘴饞想喝點東西或吃點東西時，泡個這種簡單的杯湯喝，很快就令人感到無比滿足。小魚兒自己最喜歡味噌海帶湯口味，因為這兩個食物對於減肥都有很大的幫助。?小魚兒推薦超商瘦身食物第三發：生菜沙拉減肥飲食中，最重要的就是要增加蔬果量的攝取。好家在這點，7-11也為大家想到了，因此有各式各樣沙拉組合供大家選擇。想要同時攝取澱粉、蔬果、蛋白質的人，可以選擇春舞鮮蝦沙拉，一盒約232大卡，配點杯湯就會飽。只想多額外補充蔬果量的人，則可像小魚兒一樣選擇陽光玉米沙拉，裡面有高纖、促腸蠕動的高麗菜絲，一盒才63大卡，如果你那天只吃御飯糰+杯湯，就別忘了帶一盒這個補充膳食纖維。?小魚兒推薦超商瘦身食物第四發：皮蛋瘦肉粥有時候想吃點熱熱的東西暖暖胃，皮蛋瘦肉粥是不錯的選擇。一碗有豐富蛋白質的瘦肉、皮蛋以及澱粉，只有189大卡，比御飯糰熱量更低些。另一個芙蓉玉米粥雖然熱量較高點，但也不過才200多大卡，誰說減肥吃澱粉就一定必死無疑呢？?小魚兒推薦超商瘦身食物第五發：鮮乳酪我想大家都有減肥期間不能吃零食甜點，卻還是心癢癢忍不住想吃的經驗吧？沒錯！同樣也是凡人的小魚兒我，常常有這樣的經驗，越是知道不能吃的，就越想給他吃下去。所以這個鮮乳酪巧克力口味就是小魚兒拿來解嘴饞的小甜點。因為這樣一個熱量約153大卡，還記得過去在文章中曾提到，如果餐與餐之間想吃點零嘴，熱量也不能超過200大卡。而這個鮮乳酪正符合了這個吃零食原則，所以就成了小魚兒維持身材期間最常吃的甜點啦！之後還會在分享更多超商瘦身食物，讓大家用最方便簡單的方式也能輕鬆維持苗條身材！.